Naše každodenné návyky môžu mať obrovský vplyv na vzhľad a zdravie našej pokožky, často väčší, než si uvedomujeme. Niektoré z nich spôsobujú predčasné starnutie, hyperpigmentáciu alebo akné. Ak sa chcete týmto problémom vyhnúť, tu je niekoľko základných návykov, na ktoré si treba dať pozor - a tipy, ako ich zmeniť.
1. Stláčanie vyrážiek
Problém: Z dlhodobého hľadiska to však prináša riziko infekcie, zjazvenie a hyperpigmentácie.
Riešenie: Hĺbkové čistenie pleti prenechajte odborníkom - kozmetička použije sterilné nástroje a správnu techniku, aby minimalizovala riziko vzniku jaziev. Keď máte vyrážku, použite naň Tea tree olej na rýchlejšie hojenie.
2. Nepoužívanie SPF
Problém: Slnko je jedným z najväčších faktorov predčasného starnutia pokožky. UV lúče prenikajú do pokožky a poškodzujú kolagénové vlákna, čo vedie k vzniku jemných liniek, vrások a hyperpigmentácie.
Riešenie: Používajte krém s ochranným faktorom každý deň, nielen v lete. Krém s UV ochranou SPF 30 je vhodný na celoročné používanie a ľahko ho zaradíte do svojej rannej rutiny.
3. Zriedkavo vymenená posteľná bielizeň
Problém: Vankúše a posteľná bielizeň absorbujú zvyšky potu, oleje z pokožky, zvyšky výrobkov a dokonca aj nečistoty zo vzduchu. Spanie na "špinavých" vankúšoch môže viesť k upchatiu pórov a akné.
Riešenie: Vymeňte si obliečku na vankúš aspoň raz týždenne. Ak máte citlivú pleť alebo pleť náchylnú na akné, môže byť dobré meniť ju častejšie. Obliečky na vankúše je tiež dobré prať v jemnom hypoalergénnom pracom prostriedku.
4. Dotyk tváre
Problém: Často si neuvedomujeme, koľkokrát za deň sa dotkneme tváre. Na rukách však máme baktérie, ktoré sa môžu ľahko preniesť na našu pokožku, čo môže spôsobiť zápaly a vyrážky.
Riešenie: Udržujte si čisté ruky a ak máte sklon k akné, snažte sa vedome sledovať a minimalizovať dotýkanie sa tváre.
5. Nedostatok hydratácie
Problém: Dehydratácia je častou príčinou mdlej a suchej pleti so sklonom k tvorbe jemných vrások. Bez dostatočnej hydratácie pleť nemôže správne fungovať, čo vedie k jej predčasnému starnutiu.
Riešenie: Hydratujte pleť nielen zvonka, ale aj zvnútra. Dodržiavajte pitný režim a zaraďte kyselinu hyalurónovú, ktorá pomáha uzamykať vlhkosť v pokožke.
6. Nedostatok spánku
Problém: Počas spánku telo regeneruje nielen orgány, ale aj pokožku. Nedostatok spánku zvyšuje hladinu stresových hormónov, čo vedie k tvorbe vrások a zvýšenej produkcii kožného mazu, ktorý spôsobuje akné.
Riešenie: Doprajte si 7-8 hodín kvalitného spánku. Ak máte problémy so zaspávaním, vyskúšajte relaxačné rituály pred spaním, napríklad meditáciu, horúci kúpeľ alebo čítanie. Kvalitný spánok je kľúčom k zdravej a oddýchnutej pleti.
7. Nadmerné používanie exfoliantov
Problém: Pravidelný peeling je skvelý na odstraňovanie odumretých buniek pokožky, ale príliš časté používanie exfoliantov môže poškodiť ochrannú bariéru pokožky a spôsobiť jej podráždenie a vysušenie.
Riešenie: Používajte peeling maximálne dvakrát týždenne a vyberajte si jemné produkty, ktoré neobsahujú drsné chemikálie. Kyseliny ako AHA alebo BHA sú skvelé, ale všetko s mierou.
8. Nedostatočná hygiena kozmetických štetcov a hubiek
Problém: Kozmetické štetce a hubky nasávajú oleje, zvyšky výrobkov a baktérie, ktoré sa potom pri každom použití prenášajú na pokožku, čo môže spôsobiť akné a podráždenie.
Riešenie: Štetce a špongie umývajte aspoň raz týždenne jemným mydlom alebo špeciálnym čistiacim prostriedkom. Zabránite tak hromadeniu baktérií a predídete kožným problémom.
9. Spite s make-upom
Problém: Líčidlá, ktoré zostanú na pleti cez noc, upchávajú póry, spôsobujú akné a zabraňujú prirodzenej regenerácii pleti.
Riešenie: Aj keď ste unavení, urobte to pre svoju pleť.
10. Používanie starej kozmetiky
Problém: Kozmetika, ktorej doba použiteľnosti uplynula alebo je kontaminovaná baktériami, môže podráždiť pokožku alebo spôsobiť infekcie.
Riešenie: Pravidelne kontrolujte dátum spotreby výrobkov a staré výrobky likvidujte. Ak máte krém bez dávkovača, na odstránenie krému použite čistú špachtľu. Ak dávkujete pomocou pipety, nedotýkajte sa ňou tváre ani pokožky.
11. Časté trenie očí
Problém: Časté trenie môže viesť k predčasnému vrásneniu a strate pružnosti.
Riešenie: Snažte sa obmedziť trenie očí a používajte jemné odličovače, ktoré ľahko odstraňujú očný make-up bez drhnutia.
.png)
12. Príliš horúca voda
Problém: Horúca voda vysušuje pokožku, narúša jej prirodzenú ochrannú bariéru a môže spôsobiť začervenanie alebo podráždenie, najmä u ľudí s citlivou alebo suchou pokožkou.
Riešenie: Používajte vlažnú vodu, ktorá jemne čistí pokožku bez toho, aby ju vysušila alebo podráždila. Na záver si môžete tvár opláchnuť studenou vodou, aby ste sa osviežili, aj keď sa tým póry fyzicky neuzavrú. Pravidelná starostlivosť o póry (čistenie, peeling) má väčší vplyv ako teplota vody.
13. Nadmerný stres
Problém: Chronický stres zvyšuje hladinu kortizolu, ktorý negatívne ovplyvňuje tvorbu kožného mazu, podporuje tvorbu akné a urýchľuje starnutie pokožky.
Riešenie: Do svojho života zaraďte relaxačné aktivity, napríklad jogu, meditáciu alebo prechádzky na čerstvom vzduchu.
14. Zlá strava
Problém: Príliš veľa cukru, mliečnych výrobkov alebo spracovaných potravín môže viesť k zápalom v tele, ktoré sa často prejavujú na koži.
Riešenie: Do svojho jedálnička zaraďte viac ovocia, zeleniny, omega-3 mastných kyselín a antioxidantov.
15. Nesprávna aplikácia výrobkov
Problém: Nesprávne vrstvenie kozmetických výrobkov môže znížiť ich účinnosť alebo dokonca podráždiť pokožku.
Riešenie: Produkty nanášajte podľa pravidla „od najľahšieho po najhutnejší“ - začnite sérom, pokračujte hydratačným krémom a na záver naneste SPF alebo olej.
Zdravá a žiarivá pleť nie je len o tom, aké produkty používate, ale aj o tom, ako sa k nej každý deň správate. Zmeňte svoje návyky a doprajte si starostlivosť, ktorú si vaša pleť zaslúži!