Blog

Stres, každý ho poznáme a stretávame sa s ním denne.  Niekto ho má viac, niekto menej.  Každý sa so stresom vie vysporiadať inak.  A čo si budeme, asi už každý z nás zažil, že stresové obdobie koľkokrát odnesie aj naša pleť.  Poďme sa pozrieť na niekoľko bodov, ktoré síce nevyriešia problém, s ktorým sa stretávate, ale umožní vám so situáciou lepšie pracovať:       1. Jedzte správne   Miera stresu a správna strava spolu úzko súvisí.  Keď prežívame stres, často zabúdame dobre jesť a uchýlime sa na konzumáciu sladkých a tučných desiat na povzbudenie.  To nám v závere ale veľmi nepomôže, skôr naopak.   Snažte sa vyhnúť sladkým desiatam a plánujte si jedlo dopredu.  Ovocie a zelenina sú vždy dobrou voľbou a napríklad ryby s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín preukázateľne znižujú príznaky stresu.  Za reč stojí aj harmanček, kurkuma, vysokopercentná čokoláda alebo jogurt.       2. Hýbte sa/prav...

Pokožka v okolí očí (a pier) je najtenšia a zároveň najviac námahanou časťou tváre. Je až 10x tenšia, obsahuje menej kolagénu a nemá takmer žiadne mazové žľazy. Známky stárnutia sa na nej prejavujú omnoho skôr než na zbytku tváre.   Očné krémy sú špeciálne vyvinuté pre starostlivosť o citlivé očné okolie. Hydratujú, regenerujú, chránia a posilujú, spevňujú, vyhladzujú a zrýchľujú mikrocirkuláciu očného okolia.   Očné okolie pracuje neustále. Ak sa k tomu pridá stres, nedostatok spánku, práca u počítača, nedostatočný pitný režim, slnečné žiarenie, genetika a prvé vrásky – tmavé kruhy pod očami alebo opuchy na seba nenechajú dlho čakať.     KEDY ZAČAŤ Začnite včas! Prevencia je veľmi dôležitá. Preto je vhodné už od 25roku zaradiť do svojej každodennej rutiny aj očné krémi. Dobrý očný krém dodá očnému okoliu hydratáciu, pružnosť, mladistvý vzhľad, dokáže prejasniť tmavé kruhy pod očami. A to je dôvod prečo začať používať očný krém pravidelne – teda každé ráno i...

Antioxidanty sú látky, ktoré pomáhajú neutralizovať škodlivé voľné radikály - tie sa v tele tvoria pri metabolickým reakciách, poškodzujú bunky a prispievajú k vzniku závažných ochorení, vrátane rakoviny. Antioxidanty na seba naviažu voľné radikály, čím ich neutralizujú a zabránia tomu, aby v tele napáchaly škody. Jednoducho povedané, chránia bunky pred poškodením.   Dôležité je však vedieť, že niektoré voľné radikály plnia v tele určité funkcie, ktoré sú dôležité pre prežitie organizmu. Napríklad bunky imunitného systému využívajú voľné radikály k zabíjaniu baktérií, ktoré nás môžu napadnúť a vyvolať infekčné ochorenie.   Medzi voľnými radikálmi a antioxidantmi by mala fungovať istá rovnováha. Ak počet volných radikálov prekročí počet antioxidantov, môže vzniknúť stav, ktorému sa odborne hovorí oxidačný stres.   Behom oxidačného stresu môže dôjsť k závažnému poškodeniu dôležitých molekúl v bunkách, čo môže viesť k smrti celej bunky.   Medzi známe faktory, k...

Beta karotén je rastlinný pigment, ktorý dáva červenej, oranžovej a žltej zelenine ich žiarivú farbu. Beta karotén je považovaný za karotenoid provitamínu A, čo znamená, že ho telo dokáže premeniť na vitamín A. Beta karotén má navyše silné antioxidačné vlastnosti.   Názov je odvodený z latinského slova pre mrkvu. Beta karotén objavil vedec Heinrich Wilhelm Ferdinand Wackenroder, ktorý ho v roku 1831 vykryštalizoval z mrkvy.       Aké sú výhody?   Okrem toho, že beta karotén slúži ako zdroj provitamínu A, funguje ako antioxidant. Antioxidanty sú zlúčeniny, ktoré neutralizujú nestabilné molekuly zvané voľné radikály. Keď sa počty voľných radikálov v tele príliš zvýšia a spôsobia nerovnováhu, vedie to k poškodeniu buniek a tkanív, známemu ako oxidačný stres.   Oxidačný stres je známym prispievateľom k rozvoju niektorých chronických ochorení. Antioxidanty ako beta karotén pomáhajú znižovať alebo predchádzať oxidačnému stresu v tele.     ...

Spánok je zásadný pre celkové zdravie a pohodu, a to vrátane zdravia vašej pokožky.  Keď nemáte dostatok spánku, ide to poznať na vašej pleti.  Môžu sa objaviť tmavé kruhy pod očami, vaša pleť môže vyzerať mdlo a unavene a dokonca sa môžu objaviť vrásky.  Nedostatok spánku môže spôsobiť zníženie prietoku krvi do kože, čo môže viesť k zápalu.  Môže tiež narušiť produkciu dôležitých enzýmov na obnovenie pokožky a znížiť hladiny kolagénu a kyseliny hyalurónovej v pokožke, ktoré sú dôležité pre udržanie mladistvého a sviežeho vzhľadu pleti.     Keď spíte, vaše telo znižuje produkciu kortizolu.  Kortizol je stresový hormón, ktorý dokáže rozkladať kolagén, proteín, ktorý udržuje vašu pokožku pevnú a elastickú.  Zvýšenie kortizolu môže viesť k prasklinám a ďalším kožným problémom.     Výskum a odborníci naznačujú, že dobrý nočný odpočinok dokáže s našou pleťou zázraky.   Koža však nie je jedinou časťou tela, ktorej prospieva dosta...

Deti majú tenšiu, jemnejšiu, vysoko citlivú pokožku čo znamená, že starostlivosti o ich pokožku je potrebné venovať viac pozornosti. Každý rodič pri pomyslení na svoje dieťatko chce dať tomu svojmu len to najlepšie.   Rovnako ako pri výbere produktov pre dospelých by ste sa mali zamerať aj pri výbere produktov pre deti na ich prírodné zloženie a dbať na to, aby bola kozmetika čistá a bez zbytočných chcemických prísad, ktoré by mohli naštartovať dermatitídu alebo ekzém. Keďže deti majú veľmi citlivú pokožku, používanie agresívnych produktov by u nich mohlo spustiť možný nástup kožných problémov vyžadujúcich komplikovanú a zdĺhavú liečbu. Preto sa vyhýbajte výrobkom starostlivosti o detskú pokožku, ktoré obsahujú sulfáty, denaturovaný alkohol, farbivá a nadmernú parfumáciu.   Pár tipov pre správnu starostlivosť:   Zvoľte produkty šetrné a vhodné pre citlivú pokožku a pleť dieťaťa   Bábätká a malé deti majú sklony k nadmerne vysušenej pokožke, preto je potrebné...

Ako sa počasie ochladzuje a trávime viac času vo vnútri, je dôležité podniknúť kroky na posilnenie našej imunity a ochranu nášho zdravia.  Jedným jednoduchým spôsobom, ako to dosiahnuť, je zabezpečiť, aby sme mali dostatok vitamínov.  Ktoré konkrétne vitamíny sa v chladnom období plnom viróz oplatí dopĺňať?  Poďme si ich rozobrať:     Vitamín C   Vitamín C je silný antioxidant, ktorý pomáha bojovať proti infekciám a posilňuje imunitu. Nachádza sa v citrusových plodoch, ako sú pomaranče a citróny, rovnako ako v paprike, paradajkách, brokolici a ružičkovom keli.   Vzhľadom na to, že s jesenným období ubúda mnohým ľuďom aj podiel ovocia a zeleniny v jedálničku, ubúda s tým v strave aj dostatok vitamínu C, možno by teda bolo vhodné zvážiť užívanie doplnku stravy.  Môžete mrknúť napríklad na našu Acerolu, čo je prírodná forma vitamínu C, ktorá má až 20-30 krát vyššiu koncentráciu vitamínu C, ako pomaranč.        ...

Objavujú sa snáď v každom doporučení týkajucého sa zdravého stravovania, v každom vzorom jedálničku. Ovsené vločky sú nutrične bohatou potravinou. Obsahujú pomaly vstrebateľné komplexné sacharidy, vyššie množstvo bielkovín, kvalitné tuky vrátane nenasýtených omega 3 mastných kyselín a taktiež radu cenných mikroživin v podobe vitamínov (A, D, E, B1, B6...) a minerálnych látok (horčík, zinok). Samozrejme nesmieme zabudnúť ani vysoký obsah vlákniny (10g/100g), ktorá navodzuje pocit sýtosti a je dôležitá pre správne zažívanie a prevenciu rakoviny čriev. Vločky sú taktiež cenené pre vysoký obsah beta-glukánov (druh rozpustnej vlákniny), ktoré znižujú hladinu cholesterolu a cukru v krvi a podieľajú sa na správnom fungovaní imunitného systému. Práve vysoký obsah vlákniny je spojený s radou účinkov na tzv. civilizačné choroby. Autori článku v American Journal of Lifestyle Medicine z roku 2008 zhrnuli výsledky štúdií za viac ako 10 rokov a došli k záveru, že konzumácia ovsených vločiek a im ...

Naše telo je plné biliónov baktérií, vírusov a plesní, čo sa súhrnne označuje ako mikrobióm.  Zatiaľ čo niektoré baktérie sú spájané s chorobami, iné sú v skutočnosti nesmierne dôležité pre náš imunitný systém, srdce, telesnú hmotnosť a mnoho ďalších aspektov zdravia.  V tomto článku si vysvetlíme, čo to vlastne črevný mikróbiom je a prečo je pre naše zdravie taký dôležitý.       Čo je črevný mikróbiom?   Baktérie, vírusy, huby a ďalšie mikroskopické živé bytosti sa označujú ako mikroorganizmy alebo skrátene mikróby.  Trilióny týchto mikróbov existujú hlavne v črevách a na koži.  Väčšina mikróbov v črevách sa nachádza vo „vrecku“ hrubého čreva a označuje sa ako črevný mikróbiom.  Hoci v nás žije mnoho rôznych druhov mikróbov, baktérie sú najviac preskúmané.   V našom tele je viac bakteriálnych buniek ako ľudských.  Konkrétne zhruba 40 biliónov bakteriálnych buniek a iba 30 biliónov ľudských buniek.   V ľudskom črevno...

Vo veku keď je pokožka prirodzene napnutá, bez vrások, kruhov pod očami, plná kolagenu a kyseliny hyaluronovej máloktorú mladú ženu zaujíma správna kozmetika a starostlivosť.   Mladá pleť nepotrebuje žiadne zložité postupy, ani silné koncentrácie. Vyhovuje jej komplexné a kvalitné riešenie. Pravidelná strarostlivosť v podobe dostatočnej hydratácie a dopĺňania vitamínov.   Na čo sa teda zamerať?      PRAVIDELNÉ ČISTENIE A ODLIČOVANIE   Základným krokom, na ktorý by ste sa mali zamerať je pravidelné čistenie pleti a odličovanie. Nejedná z nás si aspoň raz ľahla večer do postele neodlíčená. Nerobte to!! Vaša pleť sa vám skôr či neskôr odvďačí podráždením, vznikom vyrážok alebo dokonca akné.   Pleť je potrebné čistiť ráno (odstrániť pot, odumreté bunky a nadbytočný maz), večer je zase potreba ešte pred očistením pridať odlíčenie. Odstraníť make – up a SPF a druhý krok dočistiť pokožku po odlíčení.   Produkty vyberajte podľa typu plet...