Leto máme spojené s kúpaním, slnkom a chladivým melónom. Nie so saunou. Lenže možno práve preto je saunovanie v lete tak neprávom opomínané. Máme pocit, že keď je horúco, predsa nepotrebujeme ešte viac tepla. Ale čo ak je to inak? Čo ak je letné saunovanie cesta, ako lepšie zvládnuť horúčavy, ako sa ochladiť a zároveň podporiť zdravie?
Možno vás tento článok presvedčí, že namiesto stopky by si vaša sauna zaslúžila nové miesto vo vašom letnom rituáli.
Teplo v lete = prirodzený tréning. Sauna ten tréning posunie na ďalšiu úroveň
Telo v lete prirodzene pracuje s horúčavou – potí sa, prispôsobuje sa vyššej teplote, ladí vnútornú termoreguláciu. Práve to je dôvod, prečo sa v lete cítime unavení, máme spomalené reakcie a niekedy aj ťažkú hlavu.
Sauna v tomto funguje trochu ako vedomý tréning pre mozog aj telo – krátko a intenzívne sa vystavíme teplu, a tým zlepšíme:
- odvod tepla z tela (naučíme sa efektívnejšie potiť),
- odolnosť voči vonkajšej horúčave (už nás tak veľmi neunavia bežné letné dni),
- stabilitu krvného tlaku a termoregulácie,
- fungovanie pokožky – ktorá sa v lete viac mastí, potí, upcháva a zároveň vysušuje.
Inými slovami – sauna nás učí zvládať leto lepšie. Namiesto vyčerpania prináša odolnosť.
.png)
.png)
Psychika ako bonus. V horúčave bývame unavení, podráždení a telo sa „zadrháva“
Letná horúčava nevyčerpáva len fyzicky. Psychická únava z parných dní je reálna vec – prichádza ospalosť, nižšia produktivita, horší spánok.
Sauna funguje ako reštart. Zatvorený priestor, žiadne obrazovky, len teplo a dych. Kto to raz zažil, vie – vychádzate z kabíny a máte pocit, že ste odhodili batoh plný ťažkostí.
Navyše ak zaradíte aj krátke ochladenie a následný pokoj, telo sa prepne do parasympatiku, teda do režimu pokoja a regenerácie. A to v dnešnej dobe nie je málo.
Čo robí saunu v lete inou než v zime?
- V lete sa nemusíme saunovať príliš dlho.
- Nemusíme siahať po extrémnych teplotách – miernejšia sauna (napr. 60–70 °C) je úplne dostačujúca.
- Viac piť vopred aj po – pretože telo stráca tekutiny aj mimo sauny.
- Môžeme si ju užiť ako večerný rituál – kedy prináša ochladzujúci efekt (áno, paradoxne) a upokojenie pred spánkom.
Malé detaily, ktoré premenia saunu na letný rituál
Skúste do svojho saunovania vniesť pár drobností, ktoré podporia účinok a urobia z neho skutočný zážitok:
- Kvetinové vody – jemný sprej na tvár medzi kolami v saune osvieži aj upokojí pleť.
- Hyalurónové sérum – hydratácia, ktorú pleť po potení potrebuje.
- Marhuľový olej – jemný, upokojujúci, ideálny na telo po sprche.
- Levanduľový olej – pár kvapiek na spánky alebo šiju ako záverečný rituál. Pôsobí upokojujúco na psychiku aj pokožku.
.png)
Tak čo, dáte letnej saune šancu?
Rozhodne to skúste. Ako tichý čas so sebou. A možno zistíte, že zatiaľ čo ostatní hľadajú rýchle ochladenie, vy si ho vytvárate vo vnútri seba.