Blog, Strana 3

Jeseň je ročným obdobím, keď sa príroda pripravuje na odpočinok, ale mnohí z nás pociťujú skôr únavu ako pokoj. Kratšie dni, chladnejšie počasie, menej slnka - to všetko môže ovplyvniť našu náladu a energiu. Je čas nájsť spôsoby, ako načerpať nové sily a udržať sa v kondícii, aj keď nám jesenné počasie príliš nepraje. Tu je niekoľko tipov, ako sa postarať o svoju energiu a byť pripravený čeliť výzvam jesene.   1. Nájdite svoj typ odpočinku Vedeli ste, že odpočinok môže mať rôzne podoby? Každý z nás potrebuje niečo iné a jeseň je ideálnym obdobím, aby ste zistili, čo vám najviac pomáha. Zmyslový odpočinok: Digitálny detox vám umožní odpojiť sa od vonkajšieho hluku a sústrediť sa na pokoj. Skúste si každý deň vyhradiť chvíľu bez telefónu alebo televízora a vychutnajte si ticho. Fyzický odpočinok: Doprajte si kvalitný spánok, ktorý je na jeseň kľúčový, naplánujte si masáž alebo vyskúšajte dychové cvičenia či meditáciu. Sociálny odpočinok: Urobiť si čas pre seba je niekedy to ...

Ženský cyklus je jedinečný a dynamický proces, ktorý ovplyvňuje telo, psychiku a emócie ženy. Zmeny hladín hormónov počas jednotlivých fáz cyklu ovplyvňujú pleť, náladu, energiu a dokonca aj psychické vnímanie sveta. Poďme sa podrobne pozrieť na to, ako sa cyklus vyvíja a čo každá fáza konkrétne prináša.   Ženský cyklus a hormonálne zmeny Menštruačný cyklus trvá v priemere 28 dní, ale jeho dĺžka sa môže pohybovať od 21 do 35 dní. Delí sa na štyri hlavné fázy, z ktorých každá zahŕňa výkyvy hladín kľúčových hormónov, ako sú estrogén, progesterón, luteinizačný hormón (LH) a folikuly stimulujúci hormón (FSH).   1. Menštruačná fáza (deň 1-5) Čo sa deje: Cyklus sa začína menštruáciou, keď telo odstraňuje výstelku maternice a pripravuje sa tak na prípadné oplodnenie. Hladiny estrogénu a progesterónu sú najnižšie. Vplyv na pleť: Nízke hladiny hormónov môžu spôsobiť, že pokožka bude vyzerať unavene a suché miesta môžu byť náchylnejšie na podráždenie. Pokožka je v tomto štádiu t...

Horčík je jedným z najdôležitejších minerálov pre ľudské zdravie. Tento základný prvok zohráva kľúčovú úlohu v mnohých biochemických procesoch vrátane produkcie energie, regulácie nervového a svalového systému a udržiavania zdravia kostí a srdcovo-cievneho systému. Nedostatok horčíka môže viesť k mnohým zdravotným problémom, preto je dôležité pochopiť, aké sú príznaky nedostatku horčíka a ako mu možno predchádzať.   Funkcie horčíka v tele Horčík je nevyhnutný pre viac ako 300 enzymatických reakcií v tele. Medzi jeho hlavné funkcie patria: Podpora funkcie svalov a nervov: horčík je nevyhnutný pre správnu svalovú kontrakciu a relaxáciu. Pôsobí ako prirodzený blokátor vápnika, ktorý riadi svalové kontrakcie. Regulácia krvného tlaku: Pomáha udržiavať normálny krvný tlak a podporuje zdravie kardiovaskulárneho systému. Podpora zdravia kostí: Približne 60 % horčíka v tele je uloženého v kostiach, kde sa podieľa na stavbe a mineralizácii kostí. Prispieva k syntéze b...

Vitamín D je esenciálna živina, ktorá zohráva kľúčovú úlohu pre naše zdravie. Jeho nedostatok môže mať vážne následky a prejavuje sa celým radom príznakov a zdravotných problémov. V tomto článku sa pozrieme na to, ako sa môže nedostatok vitamínu D prejaviť a aké sú jeho možné dôsledky.   Čo je vitamín D?  Vitamín D je vitamín rozpustný v tukoch, ktorý je nevyhnutný na udržanie zdravých kostí, reguláciu imunitného systému a ďalších dôležitých funkcií v tele. Existujú dve hlavné formy vitamínu D - D2 (ergokalciferol) a D3 (cholekalciferol). Vitamín D3 je forma, ktorú naše telo syntetizuje, keď je pokožka vystavená slnečnému žiareniu. Okrem toho ho môžeme prijímať z potravín alebo doplnkov stravy. Počas jesene sa dni skracujú a intenzita slnečného žiarenia klesá, čo znamená, že sa výrazne znižuje vystavenie slnečnému žiareniu, ktoré je nevyhnutné pre prirodzenú tvorbu vitamínu D3 v pokožke. To môže viesť k poklesu hladiny vitamínu D v tele, čo je obzvlášť problematické, pret...

Jeseň prináša nielen krásne farby prírody, ale aj výrazné zmeny počasia, ktoré môžu ovplyvniť stav našej pokožky. Klesajúce teploty, suchý vzduch a studený vietor môžu spôsobiť, že pokožka stráca vlhkosť, je podráždená a citlivá. Aby sme zabezpečili, že naša pleť zostane počas chladnejších mesiacov zdravá a hydratovaná, je dôležité prispôsobiť jej rutinnú starostlivosť. Prinášame vám podrobný zoznam jesenných produktov, ktoré nesmú chýbať vo vašej kozmetickej taštičke:   1. Jemný čistiaci produkt Jeseň je čas, kedy by sme mali prejsť na jemnejšie čistiace produkty. Vyhnite sa tým agresívnejším a vyberte si produkty, ktoré jemne čistia pokožku a zároveň zachovávajú jej prirodzenú vlhkosť a upokojujú podráždenie. Čistiace peny alebo oleje sú skvelou voľbou na odstránenie nečistôt bez pocitu vysušenia. Jemná čistiaca pena Odličovacie sérum   2. Exfoliačné produkty Exfoliácia zostáva dôležitou súčasťou starostlivosti o pleť aj na jeseň. Je veľmi dôležitá na odstráneni...

Kórejské produkty sú známe svojimi inovatívnymi formuláciami, ktoré poskytujú pleti hlbokú a dlhotrvajúcu hydratáciu. Hydratovaná pleť je kľúčom k zdravému vzhľadu a mladistvému lesku, čím sa výrazne znižuje výskyt jemných vrások a zlepšuje sa celkový tón pleti.  Jej tajomstvom je dôkladný a systematický prístup, ktorý sa zameriava na prevenciu a dlhodobé zdravie pleti. Poďme sa spoločne ponoriť do fascinujúceho sveta kórejskej kozmetiky a objavme desať krokov, ktoré tvoria základ každej kórejskej rutiny starostlivosti o pleť.    1. Odstraňovanie make-upu a čistenie pleti: Prvým krokom je dôkladné odstránenie make-upu. Použite jemný olejový čistič, ktorý rozpustí všetky nečistoty a nechá pokožku čistú a sviežu. Jemne vmasírujte prípravok do pleti a potom ho odstráňte vatovým tampónom alebo teplou vodou.  TIP ⇒ https://www.renovality.sk/odlicovacie-serum-200-ml-s-rozprasovacom/   2. Dvojité čistenie: V kórejskej kozmetike platí pravidlo, že čistota ...

V dnešnej hektickej dobe je obzvlášť dôležité nájsť si čas pre seba a urobiť niečo pre svoje zdravie. Dá sa to však urobiť rýchlo a zároveň efektívne? Predstavujeme vám revolučné riešenie - Kombucha Real Bubble Grapefruit alebo Berry Mix! Obsah vrecúška stačí rozpustiť vo vode a vypiť. Tento inovatívny fermentovaný nápoj je nielen chutný, ale prináša aj nespočetné množstvo zdravotných výhod. Poďme sa spolu pozrieť na to, čo je kombucha, aké výhody prináša a prečo je naša instantná verzia tou najlepšou voľbou pre váš každodenný život.   Čo je kombucha? Kombucha je fermentovaný čajový nápoj, ktorý pochádza z východnej Ázie a je známy už viac ako 2 000 rokov. Jeho hlavnými zložkami sú čaj, cukor a symbiotická kultúra baktérií a kvasiniek (SCOBY). Proces fermentácie trvá niekoľko dní až týždňov a jeho výsledkom je nápoj plný probiotík, enzýmov, vitamínov a minerálov, ktoré podporujú zdravie čriev a celkovú pohodu.   Výhody používania kombuchy:   1. Podpora mikroflóry ...

Studené sprchy sú čoraz obľúbenejšie medzi tými, ktorí hľadajú spôsoby, ako zlepšiť svoje zdravie a celkovú pohodu. Hoci myšlienka vstúpiť do prúdu ľadovej vody môže znieť desivo, výhody tohto zvyku sú mnohostranné a vedecky podložené. V tomto článku sa pozrieme na výhody studenej sprchy a ponúkneme niekoľko tipov, ako si na ňu postupne zvyknúť.   Prečo zaradiť studené sprchy do svojej rutiny?    1. Posilnite imunitný systém Studené sprchy môžu stimulovať imunitný systém a zvýšiť produkciu bielych krviniek, ktoré pomáhajú telu bojovať proti infekciám. Štúdia uskutočnená v Holandsku zistila, že pravidelné vystavovanie tela chladu môže viesť k väčšej odolnosti voči chorobám [1].   2. Zlepšenie kvality pokožky a vlasov Horúca voda môže vysušovať pokožku a vlasy, zatiaľ čo studená voda pomáha zlepšiť celkovú štruktúru pokožky. Studené sprchy môžu tiež znížiť tvorbu lupín a zanechať vlasy lesklé[2].   3. Zvýšenie energie a zlepšenie nálady Studené sprchy ...

Leto je obdobie plné slnka, tepla a vonkajších aktivít, keď sa často cítime energickejší a zdravší. Aj v tomto ročnom období však môže byť vhodné doplniť niektoré živiny, zatiaľ čo iné doplnky stravy môžu byť menej potrebné. V tomto článku sa pozrieme na to, aké doplnky stravy je a nie je potrebné užívať počas leta, aby ste udržali svoje telo v optimálnej forme.   Doplnky stravy, ktoré môžu byť počas leta menej potrebné 1. Vitamín D Prečo: Hoci je vitamín D dôležitý pre zdravie kostí a imunitného systému, počas leta máme viac príležitostí byť na slnku, čo zvyšuje jeho produkciu v tele. Odporúčanie: Ak trávite dostatok času vonku na slnku, pravdepodobne nebudete potrebovať doplnky vitamínu D. Napriek tomu je dobré poradiť sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či je vaša hladina vitamínu D dostatočná.   2. Vitamín C Prečo: Vitamín C je dôležitý pre imunitný systém a tvorbu kolagénu. V lete je však ľahšie dostupný v čerstvom ovocí a zelenine, ako sú jahody, pomara...

Leto je obdobím, kedy si môžete nielen užívať slnečné lúče a teplé dni, ale aj zlepšovať starostlivosť o pleť prostredníctvom stravy. Správne potraviny môžu priniesť žiarivú a zdravú pleť, ktorá odráža vašu vnútornú vitalitu. V tomto článku sa pozrieme na to, aké sezónne potraviny by ste mali zaradiť do svojho jedálnička, aby ste dosiahli najlepšie výsledky.     Potraviny bohaté na antioxidanty Antioxidanty sú kľúčom k ochrane vašej pokožky pred voľnými radikálmi. Tu sú niektoré sezónne potraviny bohaté na antioxidanty, ktoré by ste mali zaradiť do svojho jedálnička:   1. Jahody - táto sladká a šťavnatá pochúťka je plná vitamínu C, ktorý je nevyhnutný pre tvorbu kolagénu. Jahody obsahujú aj flavonoidy, ktoré pomáhajú chrániť pokožku pred poškodením.   2. Čučoriedky - Čučoriedky sú jedným z najbohatších zdrojov antioxidantov medzi ovocím a pomáhajú bojovať proti starnutiu pokožky.   3. Paradajky - Paradajky obsahujú lykopén, silný antioxidant, ktorý ch...

Začiatky estetiky a zdravia   História kórejskej kozmetiky siaha tisíce rokov dozadu až do obdobia Silla (57 pred n.l. – 935 n.l.), keď bola krása a starostlivosť o pleť dôležitou súčasťou každodenného života. V tej dobe ľudia verili, že vonkajšia krása je odrazom vnútorného zdravia. Preto sa na výrobu kozmetických prípravkov používali len tie najčistejšie a najprírodnejšie ingrediencie, ako sú bylinné extrakty, med, zelený čaj a rôzne druhy koreňov a kvetov.   Jedným z najstarších a najzaujímavejších výrobkov bol "baeykyun", pleťový prášok vyrobený z perál a morských rias. Tento prášok sa používal na zlepšenie tónu pleti a dodanie jasu. Aj kráľovské dvory mali svoje tajné recepty: napríklad kráľovná Inhyeon používala pleťové masky z rozdrvených jadeitových kameňov a lotosových kvetov, ktoré mali pleť osviežiť a omladiť. S príchodom 20. storočia a západných vplyvov sa kórejská kozmetika začala modernizovať. Po druhej svetovej vojne, keď sa Kórea otvorila svetu, začali do...

Predstavte si pleťové masky ako malý luxusný rituál, ktorý vám prináša nielen okamžité výsledky, ale aj dlhodobé benefity pre vašu pleť. Vďaka ním je pleť rozžiarená a pružnejšia behom pár minút. Používanie pleťových masiek sa stalo neoddeliteľnou súčasťou starostlivosti o pleť a dnes sa pozrieme na to, prečo by ste ich mali zaradiť do svojho kozmetického režimu aj vy – masky totiž poskytujú pleti hĺbkovú hydratáciu a sú neoddeliteľnou súčasťou starostlivosti o pleť.   V kozmetickom svete existuje nespočetné množstvo typov pleťových masiek, ktoré sú zamerané na rôzne potreby a typy pleti. Výber správnej masky môže byť kľúčovým krokom k dosiahnutiu žiarivej a zdravej pokožky. V tejto sekcii sa pozrieme na rôzne typy pleťových masiek, ich benefity a pre koho sú najvhodnejšie:   Ílové masky: Detoxikácia a Čistenie Ílová maska je často považovaná za klasiku v starostlivosti o pleť. Tieto masky sú obzvlášť účinné pre mastnú a aknóznu pleť, pretože majú schopnosť regulovať tvo...