Blog, Strana 4

Kompostovanie je skvelý spôsob, ako znížiť množstvo odpadu, ktorý končí na skládke, a obohatiť pôdu vo vašej záhrade o živiny. A najlepšie na tom je, že môžete začať jednoducho, priamo u vás doma. V tomto článku sa budeme venovať základom domáceho kompostovania s dôrazom na využitie organického odpadu z kávy a kuchyne. Prečo kompostovať Kompostovanie nie je určené len pre záhradkárov. Každý, kto chce žiť udržateľnejšie a znížiť svoju ekologickú stopu, môže kompostovaním výrazne prispieť k ochrane životného prostredia. Organický odpad sa na skládkach rozkladá bez kyslíka, čo vedie k produkcii metánu - skleníkového plynu, ktorý je oveľa intenzívnejší ako oxid uhličitý. Kompostovaním tohto odpadu vo vašej domácnosti nielenže zabránite produkcii metánu, ale vytvoríte aj cenný produkt, ktorý môže obohatiť pôdu. Čo môžete kompostovať Základom kompostu sú zelené a hnedé materiály. Zelené materiály sú bohaté na dusík a patria medzi ne kuchynské odpady, ako sú zvyšky zeleniny a ovocia, kávov...

Bakuchiol je prírodná zložka, ktorá sa získava zo semien rastliny známej ako babchi alebo vedecky Psoralea Corylifolia. Je to látka, ktorá sa stala populárnou v kozmetickom priemysle, najmä v prípravkoch starostlivosti o pleť s účinkom proti starnutiu. Vyznačuje sa tým, že má podobné účinky ako retinol, jedna z najuznávanejších zložiek proti starnutiu, ale je menej dráždivá, a preto je vhodnejšia pre citlivú pleť. Bakuchiol podporuje tvorbu kolagénu a stimuluje obnovu buniek, čo pomáha redukovať známky starnutia, ako sú vrásky a strata pružnosti. Táto zložka má svoje korene aj v tradičnej indickej a čínskej medicíne, kde sa používa pre svoje liečivé vlastnosti. Vďaka rastúcemu trendu prírodnej kozmetiky a starostlivosti o pleť je bakuchiol čoraz populárnejší aj na Západe.Bakuchiol sa bežne používa v prípravkoch dennej a nočnej starostlivosti proti starnutiu, často v kombinácii s hydratačnými alebo spevňujúcimi zložkami, ako je napr. kyselina hyalurónová.     Retinol vs...

Starostlivosť o seba je dôležitou súčasťou udržiavania nášho duševného a fyzického zdravia. Vo svete, kde sa tempo života neustále zrýchľuje a naše povinnosti sa zdajú byť nekonečné, sa môže zdať ťažké nájsť si čas pre seba. Je však dôležité si uvedomiť, že starostlivosť o seba nie je sebecký čin, ale nevyhnutnosť. V tomto článku ponúkame tipy na malé každodenné rituály starostlivosti o seba, ktoré pomôžu posilniť vaše duševné zdravie a celkovú pohodu. 1. Začnite deň meditáciou alebo hlbokým dýchaním Už päť minút meditácie alebo hlbokého dýchania hneď po prebudení môže udávať tón celému vášmu dňu. Pomáha upokojiť myseľ, znížiť stres a pripraviť sa na výzvy dňa s väčším pokojom. 2. Nastavte si každodenné rituály na starostlivosť o svoje telo Či už to znamená hydratačnú rutinu pre vašu pokožku s použitím prírodnej kozmetiky alebo rannú jógu, vytvorenie každodenných rituálov, ktoré oslavujú a podporujú vaše telo, môže byť silne posilňujúce. 3. Vyhraďte si čas na prírodu Čas strávený...

Každý z nás občas zanedbáva správnu starostlivosť o pleť. Avšak, aj používanie najnovších kozmetických prípravkov nebude efektívne, ak zo svojho režimu nevyradíte tieto časté omyly. Často za to môže únava, nedostatok času alebo nedostatočné informácie. Bez ohľadu na príčinu však aj drobné úpravy vo vašich každodenných zvykoch môžu zabraňovať poškodeniu pokožky, tvorbe vrások, vzniku akné a ďalším kožným problémom. Ak si prajete udržať pleť nielen krásnu, ale aj zdravú, vyvarujte sa týchto chýb vo vašej rutine!     Ruky na tvár jednoduch nepatria. Tento zlozvyk, možno považovaný za nevinný a bezvýznamný, je v skutočnosti jedným z prehreškov , ktorého sa dopúšťame voči našej pokožke denne.  Neustále dotýkanie sa tváre počas dňa, kedy sa vaše ruky stretávajú s nespočetným množstvom povrchov – od klávesnice počítača, cez madlá v hromadnej doprave, až po zdieľané priestory a potom sa tými istými rukami dotknete tváre, premiestnite tak mikroorganizmy v podobe...

Pocit únavy je bežný problém, ktorý môže mať mnoho príčin. Jednou z nich je nedostatok niektorých mikroživín v našej strave. Tieto mikroživiny sú pre naše telo kľúčové, pretože podporujú množstvo životne dôležitých funkcií. Medzi mikroživiny, ktorých nedostatok môže viesť k pocitu únavy, patria horčík, zinok, železo, vitamíny skupiny B, vitamín D a jód. Horčík Horčík je minerál nevyhnutný pre viac ako 300 enzymatických reakcií v tele vrátane tých, ktoré sa podieľajú na výrobe energie. Nedostatok horčíka môže viesť k pocitu únavy, pretože telo nemá dostatok zdrojov na efektívnu výrobu energie. Môže tiež spôsobovať svalové kŕče, úzkosť a poruchy spánku, ktoré môžu únavu ešte zhoršiť. Medzi potravinové zdroje horčíka patrí zelená listová zelenina, orechy, semená a celozrnné výrobky.Máte nedostatok horčíka? Môžete ho u nás získať vo forme výživového doplnku alebo transdermálnej formy.        Zinok Zinok je ďalší minerál, ktorý zohráva kľúčovú úlohu pri tvorbe en...

V posledných rokoch sa prírodné oleje stali neodmysliteľnou súčasťou rituálov krásy mnohých z nás. A nie je to náhoda. Tieto dary prírody dokážu transformovať naše vlasy na nepoznanie, poskytnúť im hlbkovú hydratáciu a ochranu, ktorú tak zúfalo potrebujú. V tomto článku sa ponoríme do tajov prírodných olejov, ktoré vaše vlasy nielenže zahalia do sviežej vône a lesku, ale tiež im poskytnú výživu až do hĺbky vlákien.   Hlavné dôvody, prečo by ste mali zvážiť začlenenie prírodných olejov do svojej rutiny starostlivosti o vlasy:   1. Hydratácia a výživa: Prírodné oleje, ako arganový alebo jojobový olej, môžu hlboko hydratovať a vyživovať vlasy a pokožku hlavy. To je obzvlášť užitočné pre suché alebo poškodené vlasy, ktoré potrebujú dodatočnú starostlivosť.   2. Zlepšenie rastu vlasov: Niektoré oleje, napríklad renohair ricínový alebo mandľový, sú známe svojimi schopnosťami podporovať rast vlasov. Obsahujú vitamíny a minerály, ktoré môžu stimulovať vlasové f...

Stres je bežnou súčasťou moderného života a jeho dlhodobé pôsobenie môže mať negatívny vplyv na naše zdravie. Príroda nám však ponúka množstvo byliniek, ktoré nám môžu pomôcť zmierniť stres a zlepšiť našu celkovú pohodu. V tomto článku sa pozrieme na niekoľko byliniek, ktoré sú známe svojimi relaxačnými a antistresovými účinkami, a na to, ako ich môžete zaradiť do svojej každodennej rutiny.1. LevanduľaLevanduľa je známa svojimi upokojujúcimi účinkami. Aromaterapia s použitím levanduľového oleja môže pomôcť znížiť úzkosť a zlepšiť kvalitu spánku. Skúste pridať niekoľko kvapiek levanduľového esenciálneho oleja do difuzéra pred spaním, pripravte si levanduľový čaj na večerné uvoľnenie alebo si pred spaním nakvapkajte niekoľko kvapiek levanduľového oleja na vankúš.2. Medovka lekárskaMedovka lekárska, často označovaná ako citrónový balzám, je ďalšou bylinkou s upokojujúcimi vlastnosťami. Štúdie naznačujú, že medovka môže pomôcť znížiť úzkosť a zlepšiť kvalitu spánku. Medovku môžete konzumov...

Kožná bariéra, známa aj ako kožný ochranný plášť alebo epidermálna bariéra, je zložitá štruktúra tvorená najvrchnejšou vrstvou kože, ktorá sa nazýva epidermis. Hlavnou úlohou kožnej bariéry je ochrana tela pred vonkajším prostredím, vrátane ochrany pred patogénmi, chemickými látkami a fyzikálnymi poškodeniami, ako aj regulácia telesnej hydratácie tým, že zabraňuje nadmernému úniku vody z tela.   Kožná bariéra sa skladá z viacerých komponentov:   Korneocyty: Sú to ploché, neživé bunky, ktoré sa vyskytujú v najvrchnejšej vrstve epidermy, známej ako rohovka (stratum corneum). Tieto bunky sa postupne odlupujú a sú nahradené novými bunkami, ktoré sa pohybujú hore z nižších vrstiev epidermy.   Lipidy: Medzi korneocytmi sa nachádzajú lipidy (tuky), ktoré pomáhajú udržiavať kožnú bariéru nepriepustnou pre vodu a škodlivé látky. Tieto lipidy sú usporiadané do špecifických štruktúr, ktoré sa podobajú tehlovému múru, kde korneocyty sú tehly a lipidy sú malta.   Prír...

Kolagén a elastín sú dva kľúčové proteíny, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia, pružnosti a mladistvého vzhľadu našej pokožky. Kolagén je hlavnou štrukturálnou bielkovinou, ktorá dodáva pokožke pevnosť a hustotu, zatiaľ čo elastín, ako už názov napovedá, dodáva pokožke pružnosť a umožňuje jej vrátiť sa do pôvodného tvaru pri natiahnutí alebo stlačení. S pribúdajúcim vekom sa prirodzená produkcia týchto bielkovín znižuje, čo vedie k vzniku vrások, strate pružnosti a ďalším príznakom starnutia.Existujú však spôsoby, ako zvýšiť ich produkciu a udržať pokožku dlhodobo pružnú a zdravú:1. Vyvážená stravaStrava bohatá na vitamíny a minerály je kľúčom k podpore tvorby kolagénu a elastínu. Vitamín C je nevyhnutný pre syntézu kolagénu, zatiaľ čo zinok a meď zohrávajú dôležitú úlohu pri tvorbe elastínu. Potraviny ako citrusové plody, červená paprika, brokolica, orechy a semená sú skvelými zdrojmi týchto živín.2. Doplnky stravyOkrem vyváženej stravy môžu byť užitočné aj výživové ...

Aby ste vedeli určiť príčinu suchosti pleti, lesku, alebo akné a následne zvoliť vhodnú starostlivosť je dôležité poznať váš jedinečný typ pleti!   Prečo je dôležité vedieť si určiť TYP PLETI?   Poznanie vášho typu pleti je kľúčové pre zvolenie správnej starostlivosti. Nesprávne produkty môžu zhoršiť problémy s pokožkou. Pamätajte, každá pleť je jedinečná a môže sa meniť s časom alebo pod vplyvom faktorov ako strava, klíma a hormóny.   Naše pokožky sú rovnako rozmanité ako sme my sami. Poďme sa spoločne pozrieť na ich základné rozdelenie a hlavné znaky:   Normálna pleť Tento typ pleti považujeme za ideálny a väčšinou znesie všetky kozmetické produkty. Vyskytuje sa prevažne u mladých ľudí. Pokožka je často vyvážená, ani suchá, ani mastná, má jemný a hladký povrch, jemne štrukturovaná bez fliačkov, vad a viditeľných pórov. Na teplotné zmeny reaguje primerane a produkuje len prirodzené množstvo mazu. Normálna pleť rovnako ako akákoľvek iná pleť stárne a môž...

V dnešnej uponáhľanej dobe mnohí z nás hľadajú jednoduché a rýchle spôsoby, ako zlepšiť svoje zdravie a vzhľad. Jedným z najjednoduchších krokov na podporu zdravia pokožky a dodanie telu potrebných živín je zaradenie zelených smoothies do nášho jedálnička. Tieto nápoje sú plné antioxidantov, vitamínov a minerálov, ktoré pomáhajú bojovať proti voľným radikálom a podporujú mladistvý vzhľad pokožky. Tu je niekoľko receptov, ktoré vás osviežia a dodajú vašej pleti to najlepšie. 1. Smoothie pre rozjasnenie a hydratáciuSuroviny:1 šálka špenátu1 malá uhorka1 zrelý banán1/2 šálky ananásu1 šálka kokosovej vody1 čajová lyžička chia semienok Postup: Všetky ingrediencie vložte do mixéra a mixujte, kým nápoj nebude hladký a krémový. Na konci pridajte chia semienka a nechajte ich v smoothie niekoľko minút napučať, aby získali ďalšiu štruktúru a výživovú hodnotu.       2. Antioxidačné berry smoothieSuroviny:1 šálka baby špenátu1/2 šálky mrazených čučoriedok1/2 šálky mrazený...

Slnko je zdrojom energie a mnohých dôležitých životných procesov. Vďaka slnečnému žiareniu si naše telo dokáže vytvárať napr. dôležitý vitamín D. A hoci v zime môže byť jeho teplo menej intenzívne, jeho svetlo - a spolu s ním aj UV žiarenie - nás dosahuje stále. A práve tu prichádza na rad dôležitosť SPF krému aj v zimnom období.   UV žiarenie, teda ultrafialové žiarenie, je ako tichý návštevník, ktorý prichádza bez pozvania a môže napáchať škody, ak ho necháme bez dozoru. Toto žiarenie sa delí na dva hlavné typy, ktoré nás ovplyvňujú:   UVA a UVB lúče   UVA žiarenie ( AGING – starnutie) UVA lúče sú ako dlhodobí nájomníci, ktorí spôsobujú starnutie pokožky a dlhodobé poškodenie, keďže prenikajú hlboko do kože. Vytvára voľné radikály a môže byť príčinou vzniku rakoviny kože. Intenzita UVA žiarenia je počas celého dňa i roka konštatná a pôsobí neustále. Môže prenikať aj cez oblaky a sklo, preto je dôležité používať slnečnú ochranu každý deň, a tak predchádzať dlho...