Blog, Strana 5

Beta karotén je rastlinný pigment, ktorý dáva červenej, oranžovej a žltej zelenine ich žiarivú farbu. Beta karotén je považovaný za karotenoid provitamínu A, čo znamená, že ho telo dokáže premeniť na vitamín A. Beta karotén má navyše silné antioxidačné vlastnosti.   Názov je odvodený z latinského slova pre mrkvu. Beta karotén objavil vedec Heinrich Wilhelm Ferdinand Wackenroder, ktorý ho v roku 1831 vykryštalizoval z mrkvy.       Aké sú výhody?   Okrem toho, že beta karotén slúži ako zdroj provitamínu A, funguje ako antioxidant. Antioxidanty sú zlúčeniny, ktoré neutralizujú nestabilné molekuly zvané voľné radikály. Keď sa počty voľných radikálov v tele príliš zvýšia a spôsobia nerovnováhu, vedie to k poškodeniu buniek a tkanív, známemu ako oxidačný stres.   Oxidačný stres je známym prispievateľom k rozvoju niektorých chronických ochorení. Antioxidanty ako beta karotén pomáhajú znižovať alebo predchádzať oxidačnému stresu v tele.     ...

Spánok je zásadný pre celkové zdravie a pohodu, a to vrátane zdravia vašej pokožky.  Keď nemáte dostatok spánku, ide to poznať na vašej pleti.  Môžu sa objaviť tmavé kruhy pod očami, vaša pleť môže vyzerať mdlo a unavene a dokonca sa môžu objaviť vrásky.  Nedostatok spánku môže spôsobiť zníženie prietoku krvi do kože, čo môže viesť k zápalu.  Môže tiež narušiť produkciu dôležitých enzýmov na obnovenie pokožky a znížiť hladiny kolagénu a kyseliny hyalurónovej v pokožke, ktoré sú dôležité pre udržanie mladistvého a sviežeho vzhľadu pleti.     Keď spíte, vaše telo znižuje produkciu kortizolu.  Kortizol je stresový hormón, ktorý dokáže rozkladať kolagén, proteín, ktorý udržuje vašu pokožku pevnú a elastickú.  Zvýšenie kortizolu môže viesť k prasklinám a ďalším kožným problémom.     Výskum a odborníci naznačujú, že dobrý nočný odpočinok dokáže s našou pleťou zázraky.   Koža však nie je jedinou časťou tela, ktorej prospieva dosta...

Deti majú tenšiu, jemnejšiu, vysoko citlivú pokožku čo znamená, že starostlivosti o ich pokožku je potrebné venovať viac pozornosti. Každý rodič pri pomyslení na svoje dieťatko chce dať tomu svojmu len to najlepšie.   Rovnako ako pri výbere produktov pre dospelých by ste sa mali zamerať aj pri výbere produktov pre deti na ich prírodné zloženie a dbať na to, aby bola kozmetika čistá a bez zbytočných chcemických prísad, ktoré by mohli naštartovať dermatitídu alebo ekzém. Keďže deti majú veľmi citlivú pokožku, používanie agresívnych produktov by u nich mohlo spustiť možný nástup kožných problémov vyžadujúcich komplikovanú a zdĺhavú liečbu. Preto sa vyhýbajte výrobkom starostlivosti o detskú pokožku, ktoré obsahujú sulfáty, denaturovaný alkohol, farbivá a nadmernú parfumáciu.   Pár tipov pre správnu starostlivosť:   Zvoľte produkty šetrné a vhodné pre citlivú pokožku a pleť dieťaťa   Bábätká a malé deti majú sklony k nadmerne vysušenej pokožke, preto je potrebné...

Ako sa počasie ochladzuje a trávime viac času vo vnútri, je dôležité podniknúť kroky na posilnenie našej imunity a ochranu nášho zdravia.  Jedným jednoduchým spôsobom, ako to dosiahnuť, je zabezpečiť, aby sme mali dostatok vitamínov.  Ktoré konkrétne vitamíny sa v chladnom období plnom viróz oplatí dopĺňať?  Poďme si ich rozobrať:     Vitamín C   Vitamín C je silný antioxidant, ktorý pomáha bojovať proti infekciám a posilňuje imunitu. Nachádza sa v citrusových plodoch, ako sú pomaranče a citróny, rovnako ako v paprike, paradajkách, brokolici a ružičkovom keli.   Vzhľadom na to, že s jesenným období ubúda mnohým ľuďom aj podiel ovocia a zeleniny v jedálničku, ubúda s tým v strave aj dostatok vitamínu C, možno by teda bolo vhodné zvážiť užívanie doplnku stravy.  Môžete mrknúť napríklad na našu Acerolu, čo je prírodná forma vitamínu C, ktorá má až 20-30 krát vyššiu koncentráciu vitamínu C, ako pomaranč.        ...

Objavujú sa snáď v každom doporučení týkajucého sa zdravého stravovania, v každom vzorom jedálničku. Ovsené vločky sú nutrične bohatou potravinou. Obsahujú pomaly vstrebateľné komplexné sacharidy, vyššie množstvo bielkovín, kvalitné tuky vrátane nenasýtených omega 3 mastných kyselín a taktiež radu cenných mikroživin v podobe vitamínov (A, D, E, B1, B6...) a minerálnych látok (horčík, zinok). Samozrejme nesmieme zabudnúť ani vysoký obsah vlákniny (10g/100g), ktorá navodzuje pocit sýtosti a je dôležitá pre správne zažívanie a prevenciu rakoviny čriev. Vločky sú taktiež cenené pre vysoký obsah beta-glukánov (druh rozpustnej vlákniny), ktoré znižujú hladinu cholesterolu a cukru v krvi a podieľajú sa na správnom fungovaní imunitného systému. Práve vysoký obsah vlákniny je spojený s radou účinkov na tzv. civilizačné choroby. Autori článku v American Journal of Lifestyle Medicine z roku 2008 zhrnuli výsledky štúdií za viac ako 10 rokov a došli k záveru, že konzumácia ovsených vločiek a im ...

Naše telo je plné biliónov baktérií, vírusov a plesní, čo sa súhrnne označuje ako mikrobióm.  Zatiaľ čo niektoré baktérie sú spájané s chorobami, iné sú v skutočnosti nesmierne dôležité pre náš imunitný systém, srdce, telesnú hmotnosť a mnoho ďalších aspektov zdravia.  V tomto článku si vysvetlíme, čo to vlastne črevný mikróbiom je a prečo je pre naše zdravie taký dôležitý.       Čo je črevný mikróbiom?   Baktérie, vírusy, huby a ďalšie mikroskopické živé bytosti sa označujú ako mikroorganizmy alebo skrátene mikróby.  Trilióny týchto mikróbov existujú hlavne v črevách a na koži.  Väčšina mikróbov v črevách sa nachádza vo „vrecku“ hrubého čreva a označuje sa ako črevný mikróbiom.  Hoci v nás žije mnoho rôznych druhov mikróbov, baktérie sú najviac preskúmané.   V našom tele je viac bakteriálnych buniek ako ľudských.  Konkrétne zhruba 40 biliónov bakteriálnych buniek a iba 30 biliónov ľudských buniek.   V ľudskom črevno...

Vo veku keď je pokožka prirodzene napnutá, bez vrások, kruhov pod očami, plná kolagenu a kyseliny hyaluronovej máloktorú mladú ženu zaujíma správna kozmetika a starostlivosť.   Mladá pleť nepotrebuje žiadne zložité postupy, ani silné koncentrácie. Vyhovuje jej komplexné a kvalitné riešenie. Pravidelná strarostlivosť v podobe dostatočnej hydratácie a dopĺňania vitamínov.   Na čo sa teda zamerať?      PRAVIDELNÉ ČISTENIE A ODLIČOVANIE   Základným krokom, na ktorý by ste sa mali zamerať je pravidelné čistenie pleti a odličovanie. Nejedná z nás si aspoň raz ľahla večer do postele neodlíčená. Nerobte to!! Vaša pleť sa vám skôr či neskôr odvďačí podráždením, vznikom vyrážok alebo dokonca akné.   Pleť je potrebné čistiť ráno (odstrániť pot, odumreté bunky a nadbytočný maz), večer je zase potreba ešte pred očistením pridať odlíčenie. Odstraníť make – up a SPF a druhý krok dočistiť pokožku po odlíčení.   Produkty vyberajte podľa typu plet...

Horúca voda skutočne póry viac neotvára a ľadová ich v opačnom prípade nesťahuje! Póry nemajú svaly, nedokážu sa otvárať ani zatvárať. Nie sú dvere.   Príliš teplá voda na povrchu pleti odstráni dôležité kožné lipidy ( prirodzený maz) čo spôsobí to, že je pleť príliš suchá, červená a podráždená. Rozťahujú sa cievy, čo môže spôsobiť to, že sa narušia (popraskajú) a môžu vzniknúť nežiadúce červené škvrnky až kuperóza.   Príliš studená/ľadová voda je menej účinná pri odstraňovaní nečistôt a makeupu a celkovo pri odstraňovaní pleťových produktov. Vedie to k hromadeniu týchto nečistôt na pleti = zanášanie pórov. Uznávam, že studená voda je niekedy skvelá na zníženie opuchu hneď z rána ale potom odporúčam pleť veeeeeľa hydratovať.   Ideálna  je vlažná voda cca 37st., teda rovnaká ako teplota vášho tela.   ♥      ...

Hovorí sa, že vlasy sú korunou krásy a obzvlášť pre nás ženy sú jedným z najdôležitejších prvkov nášho sebavedomia.  Nie každému boli nadelené prirodzene krásne, husté, zdravo vyzerajúce vlasy.  Každá z nás však môže ich vzhľad do určitej miery ovplyvniť.  Poďme sa pozrieť na niekoľko tipov.   Než začneme, mali by sme vedieť, čo všetko vlastne rast vlasov ovplyvňuje.     Rast vlasov môže ovplyvniť mnoho faktorov a tými sú napríklad:   • genetika alebo rodinná anamnéza vypadávania vlasov • hormonálne zmeny • nedostatok dostatočnej výživy • niektoré lieky vrátane chemoterapie • stres • rapídny úbytok hmotnosti • trauma, ktorá poškodzuje folikuly • určité choroby     Ako vlastne vlasy rastú?   Tu je fascinujúci fakt: Narodíte sa so všetkými vlasovými folikulami, ktoré kedy budete mať – vrátane približne 80 000 až 120 000 zdrojov na pokožke hlavy.  Je prirodzené, že nám denne v...

O tomto austrálskom zázraku ste už určite neraz počuli. Ide o blahodárny olej z opačnej strany planéty, ktorý vám pomôže nielen ku kráse ale aj zdraviu.   Čajovníkový olej je esenciálny olej získavaný z rastliny čajovníku ( Melaleuca alternifolia ). Pochádza z Autstrálie, kde rastie v niekoľkých oblastiach Nového Južného Walesu.   Pred 40 000 rokmi sa pôvodní obyvatelia Austrálie liečili tak, že hľadali pomoc v prírode, kde nachádzali veľa prostriedkov s veľmi silnými liečebnými účinkami. Dobre poznali liečebné účinky stromov, ktoré tu rástli vo veľkom počte. Drtili ich listy a prikladali na rôzne rany. Pre jeho priaznivé účinky bol domorodcami používany vo veľkej miere tísícky rokov. Po príchode bielych kolonistov sa tieto poznatky ďalej rozšírili a listy čajovníku sa stali veľmi populárnym a uznávaným prírodným antiseptikom.   Tea tree olej je číry alebo svetlo zlatý esenciálny olej, ktorý sa vyznačuje sviežou, čerstvou až prenikavo mätovou vôňou. Získava sa z l...